网课护眼有攻略，你get到了吗？
近期，随着云上课堂、电子课本、网课软件的纷纷“出道”。课多的时候，许多同学在电脑或是手机前一看就是一整天，这样高强度的用眼，你的眼睛是否能撑得住呢？你是否时常感觉到，眼睛干涩，对焦困难？科院人的“护眼攻略”小编这就给你安排上！
上网课时尽量选择大屏幕的电子产品，原则上能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。考虑到科院大多数老师采用录播课＋直播课的授课方式，所以小编建议同学们可以把手机投屏到电视机或投影仪上，采用超高清的视屏清晰度，毕竟电视机或投影仪屏幕大，观看时距离也相对远一些。
课后，如果要看一些书籍时，尽量选择适合阅读的水墨屏，如kindle阅读器等，使眼睛阅读更轻松。
小编了解到，遵循“20-20-20”口诀可以令我们在过度使用双眼后得以放松。其具体做法是每近距离阅读或看电脑20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。这是上网课期间的一个短暂停。
上完一节课，记得要远眺几分钟，或是做做眼保健操和“米”字操，做眼保健操前一定要先洗手哦！这样间断性的用眼，可以让眼睛最大限度的得到放松。
同学们在使用电脑时，眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右，电脑屏幕略倾斜，电脑的中心点在眼睛下方15cm左右。如果是小字体可以适当调大字体，不用眯眼就能看清。屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。姿势则以端坐为好。小伙伴们千万不要因为疫情期间没有了早自习或早点到，而对着手机在被窝里上课哦！
网课后，特别是连课后，我们或多或少都有眼部干涩感、异物感等干眼症状。小编给出的建议是，可以滴不含防腐剂的人工泪液眼药水。
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还可以在午休时做下热敷（如使用蒸汽眼罩），热敷一方面可改善局部循环，缓解眼肌疲劳，另一方面能促进睑板腺油脂分泌，缓解眼干涩症状。这些做法都能在护眼后，让我们重新活力满满的投入学习中。
在家每天坚持做运动不失为一种缓解眼部不适的好方法。具体的方式可参考前几期推文提及的“宅家健身计划”。没有专业器械，我们可以选择平板支撑，仰卧起坐等运动方式，也可以跟着健身软件认真练习。出身汗，不仅能控制体重，还有助于舒缓我们双眼长期看电子产品的不适感。此外，保证每天充足的睡眠也是护眼的关键，不熬夜，早睡早起，是我们应该遵循的作息规律。
疫情期间的网课教学，尽管给我们带来了诸多不便。但方法总比困难多，让我们放宽心态，把对老师同学的想念藏在心底，在家期间不断通过网课完善自己！相信待疫情结束后，我们仍能用明亮的双眼欣赏科院的美丽！
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